co zamiast bialka

[...] dobra dla takiej osoby jak ja (ektomorfika 60 kg). I co byscie w niej zmienili / dodali? Takze chcialbym sie od was dowiedziec czy mozecie cos polecic innego na 2 sniadanie zamiast kurczaka, gdyz nie mam mozliwosci zjedzenia takowego w szkole podczas przerwy :) I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g [...]

[...] juz na jedzenie nie moge patrzyc jem 5 posilkow + 2 razy odzywke a czasem 6 posilkow + 2 razy odzywke, i im wiecej spozywam kcal mam wrazenie jak bym jeszcze chudl.... waga zamiast isc w gore spada... jestem na NO Cre X3 no ale nie wiem co zrobic.. dostarczam 180-200g bialka z tego wiekszosc zwiezecego dziennie 350-400g ww zlozonych ze [...]

[...] 3500kcal B-177, T-114, W-470 czy to nie zaduzo bardzo zalezy mi na masie wiec dalem sporo nadwyzke kcal ale niewiem czy dobze zrobilem .Jesli jest zaduzo to co zrobic wyciac jeden posilek czy zmniejszyc porcie np.na sniadanie zamiast 100gram owsianki dac 50 gr czy pozniej zamias 100gram ryzu i piersi tez dac mniej BArdzo prosze4 o porady DZIEKI

[...] -300 -15 -14mg 10 ---------10 -14mg 11 --------------14mg Jestem w 6 tyg wiec duzo jeszcze moge zmienic dodac deki czy tescia ,myslalem zeby mete pojechac 3443 zamiast 33332 dlatego czekam na konkretne sugestie. Moze dieta*****owa? bialka ponad 3g,wegle ok 3g,tluszcze ok 1g ,moze wegli za malo? Deka na 100% legit(czuje jak stawy [...]

[...] Na odblok myślałem o clom. I tu pojawia się pytanie do OXY z tego co się orientuję trzeba wziąć teścia , nie mam pojęcia co wybrać żeby było w tabsach . Pytanie czy zamiast teścia wystarczy booster np t100 , nie brałem nigdy boosterów więc nie wiem w jakim stopniu to jest skuteczne . I jeszcze jedna opcja, czy polecacie inne rozwiązanie [...]

[...] przez co bilans tluszczow w dziennej diecie powinien sie zgadzac z tym wyliczonym na stronie. Oczywiscie nie codziennie identycznie wygladac bedzie dieta, mieso bede zmienial, makreli tez nie bede jadl codziennie, zamiast niej bedzie jakies inne zrodlo bialka zwierzecego. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba9a33d36b7848c78295a0c21453f86c.png

[...] Ćwiczę codziennie po 2 serie z jednym dniem przerwy w tygodniu. Czy te ćwiczenia są dobre i czy ne lepiej ćwiczyć np. 3 razy zamiast 6? I co z dietą? Ile powinieniem jeść, tzn. jaki powinien być stosunek białka do węglowodanów i do tłuszczy i ile posiłków dziennie, w moim przypadku? Pozdrawiam

[...] ze piersi kupowane w sklepach markety itp, standardowo pakowane, filety na tacce itp itd. w skladzie nie maja takich wartosci odzywczych jak podaja tabele zywieniowe zamiast 21 gram bialka ma o wiele wiele mniej a tluszczu ma ponad 20 gram. Wg niej jest to udowodnioone choc badan mi nie pokazala. Zapytala czy zwrocilem uwage na to co sie [...]

[...] moje brzmi czy jest to mniej więcej odpowiednie jedznie i czy po odpowiednim upływie czasu je spożywam po treningu i co ewentualnie można by zmienić myślałem o tym żeby zamiast tuńczyka szamać ugotowaną pierś z kurczaka a może trzymać sie tuńczyka? (ugotowana wydaje mi się najbardziej wartościowa z tego co słyszalem ) trenuje kilka miesięcy [...]

[...] watpliwym dzialaniu tego specyfiku:P) jak to przyjmowac ? wymyslilem tak: amino - 10 tabsow na dzien (przed posilkami ?) carbo - na treningi czyli praktycznie codziennie zamiast wody do picia l-karnityna - 3 tabsy przed treningiem aerobowym dobrze ? jakies sugestie ? to z zalozenia miala byc 'lekka' suplementacja a nie jakis cykl czy super [...]

[...] się Mutant Mass i myślę, czy by go nie zastąpić jakimś białkiem z płatkami owsianymi. Wydaje mi się, że minimalnie dostałem oponki na brzuchu i chcę dorzucić więcej białka zamiast węgli. Co polecacie? I najlepiej gdyby to było też takie białko, które mogę wypić bezpośrednio po treningu razem z tymi płatkami (lub innym źródłem węgli). Mutanta [...]

i tu moje pytanie czy moze zamiast wina dac mete 1-5 40mg ed? 1-10 enan 750mg week - apteka 7-12 wino 40mg ed Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 83 Obwód uda : 0 Obwód łydki : 0 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : [...]

[...] ryz biały 100g pierś z kuraka 150g ogórek lub sałatka jakaś:) B-39 T-13 W-77 581kcl VI posiłek 200g sera białego półtłustego B-39 T-9 W-7 270kcl Moje pytanie brzmi co najlepiej po treningu i jak te białko uzupełnić? Czy ten 1 posiłek możne składać się z gainera samego?? a możne zamiast tego gainera np dać tam ser biały z tuńczykiem tako pastę?

Ćwicze juz od miesiaca i zamiast stracić troche wagi przybrałem 2 kg, coś jest chyba nie tak pon-triceps i klata wtorek- 20 -30 min bieganie interwalowe sroda- barki i plecy czwartek- 20 -30 min bieganie interwalowe piatek- nogi i biceps sobota-20 -30 min bieganie interwalowe niedziela - odpoczynek robie tak po 3-4 serie od 15-8 powtorzen [...]

[...] II IV bezpośrednio po treningu 2banany serek wiejski (200g) V to samo co w II, ale bez oliwy (1.5h po treningu) VI 150g twarogu chudego + 15ml oliwy z oliwek i warzywo (lub zamiast oliwy, żółtko, ktore zostalo ze sniadania) posilki co okolo 3h + 3-4l wody dziennie Waze 78kg i 192cm wzrostu. Moim celem jest 88kg Treningi 5-6 razy w tygodniu w tym [...]

[...] mass Przed treningiem: HMB Po treningu: creapure mono, HMB po 20 min. profi whey mass Przed snem: TT90 po 30 min. SP 80 Acetosteron chce brac dopiero jak mi sie skonczy TT90 jako zamiennik tribulusa. Zastanawiam sie tez czy z rana nie brac dodatkowo bialka zamiast masowki. Takze prosze o wszelkie uwagi i porady co do ilosci a takze pory brania.

[...] w czasie picia wy.je.balem 1,3L mineralnej + po wszystkim zjadlem kebaba z kurczakiem i warzywami. na kolacje wrzuce wiecej bialka. moim zdaniem zadnych skutkow ubczonych nie odczuje. jak myslicie? + jutro mam rocznice z dziewczyna, chce sie napic pare lufek. oczywiscie schemat ten sam, lecz zamiast kebaba 200g twarogu. przejdzie? dobrze mysle?

Witam, Mam lekką niedowagę - waże ok. 62 kg przy wzroście ok. 178 cm , postanowiłem coś z tym zrobić i stąd moje pytania: 1. Ile białka zawiera jedno kurze jajko ? 2. Czy zamiast odżywki białkowej mogę uzupełniać dietę w białko jajami kurzymi ? 3a. Czy stosując tylko kreatynę zobacze/odczuje jakieś przyrosty? 3b. Co ew. warto by było jeszcze [...]

[...] Caps 150 kap. TREC Multi Pak 36 120 tab. (pak witaminowy) OSTROWIA WPC 80% 900 g (po treningu) Zastanawiam sie nad tauryna czy jest potrzebna gdyz jest ona zawarta juz w CP, i zamiast tauryny mogl bym dolozyc te kilka zl do lepszego bialka lub kreatyny , co wy na to? Prosze o porady, fenks boj. Zmieniony przez - poppe w dniu 2009-04-19 11:48:31

[...] ŚNIADANIE: (3-4 jajka) 30 g masła orzechowego banan bądź jabłko II i III posiłek maslo klarowane/olej kokosowy 100 g kurczaka 60 g makaronu 20 g orzechów 10ml oliwy (czasami zamiast kurczaka jest wołowina) IV posiłek (potreningowy) 60g płatków owsianych odzywka białkowa banan V posiłek dobijam b+t omletem z masłem orzechowym Pozdrawiam:)